Saudável e refrescante, a água de coco agrega diversos benefícios para a saúde. Com a chegada da seca, a bebida pode ser incluída na dieta para ajudar na hidratação, que se torna mais essencial durante esse período.
Benefícios da água de coco
Nutrientes e antioxidantes
De acordo com a revista Vogue UK, a água de coco é rica em nutrientes e antioxidantes, como aminoácidos, peptídeos antimicrobianos, carboidratos, enzimas, eletrólitos e vitamina C.
Os antioxidantes atuam na proteção das células contra os radicais livres, ajudam a retardar o envelhecimento precoce e diminuem os riscos de doenças.
Hidratação
Com 95% de água na composição, a água de coco é extremamente hidratante e ajuda a evitar a desidratação, comumente causada por atividades físicas ou doenças, principalmente aquelas que causam vômitos e diarreias.
A falta de hidratação deixa a pele, a boca e os lábios secos, mas também pode causar mal-estar, fraqueza, escurecimento da urina, sonolência, irritabilidade, dificuldade de atenção, tontura, pressão baixa e constipação.
Reposição de eletrólitos pós-treino
Por ser fonte de eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio, a água de coco costuma ser usada para recuperar os nutrientes após a prática de atividades físicas. De acordo com as informações da médica Elizabeth Sharp à Vogue, o esforço dos músculos durante os exercícios e o suor geram no corpo a necessidade de recuperar os eletrólitos.
Mesmo com os benefícios, a água de coco tem pequenas quantidades de açúcar e não substitui a água mineral.
Assim como outros alimentos, é importante consultar um profissional de saúde antes de incluir essa bebida refrescante na dieta.
