A câimbra é uma contração muscular repentina, dolorosa e involuntária que pode ocorrer em qualquer parte do corpo. “Ela não é perigosa e não costuma provocar lesões graves, porém, dependendo da intensidade da câimbra, a pessoa pode ficar com o músculo dolorido por horas”, conta a Raquel Silvério, fisioterapeuta e diretora clínica do Instituto Trata.
“Deve ser um motivo de preocupação em pacientes diabéticos, cardiopatas e nefropatas, uma vez que pode indicar problemas no equilíbrio hidroeletrolítico, favorecendo quadros agudos graves, entre eles, arritmias e paradas cardiorrespiratórias”, destaca o Dr. Marcos Costa, ortopedista.
Os principais fatores que podem colaborar para a ocorrência de câimbras são:
“Se você tem um déficit muscular grande, pode acontecer de, ao fazer determinado exercício, você sentir uma câimbra no músculo exigido. Com o passar do tempo, o fato de você começar a ativar essa musculatura e de dar uma coordenação à ela faz com que as câimbras diminuam. Agora, se você tem uma outra condição no seu organismo associada à câimbra, por exemplo, desequilíbrios metabólicos, é preciso diagnosticar e tratar da maneira correta com a ajuda de um especialista”, diz a fisioterapeuta.
Para lidar com a câimbra, é preciso interromper a atividade física, se hidratar, realizar alongamentos, fazer compressas quentes no local, para relaxar a musculatura, e aplicar massagens.
“No momento em que ela ocorre, nós, como fisioterapeutas, de uma forma muito gentil e delicada, alongamos o músculo, dando um estímulo para a região que está tendo uma contração involuntária, e, em seguida, fazemos uma liberaçãomiofacial”, detalha Raquel.
De acordo com a Vanessa Fursetenberger, educadora física, em casos mais graves, quando avaliados por um médico, pode ser indicado o uso de medicamentos.
“Se tiver histórico de câimbras de repetição, medidas importantes são melhorar a hidratação e, a partir de uma consulta com um profissional, avaliar a necessidade de suplementação de sais minerais, vitaminas e micronutrientes”, revela o médico.
Para evitar a câimbra, é recomendado:
“Sempre que tiver alguma dúvida, desconforto ou limitações das suas tarefas diárias devido à câimbra, não hesite em procurar um atendimento de saúde“, conclui Vanessa.
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